台中育髮｜菲仕美診所

頭皮屑是從頭皮細胞自然新陳代謝過程中所產生的老廢角質細胞。頭皮屑患者具有一般人快的代謝速度(約2~7天)，因為加快的頭皮代謝速度使細胞在脫離頭皮之前，尚未完成正常的生命週期而無法完全剝離，加上過度的皮脂分泌，容易讓細胞結合成塊狀或片狀，形成肉眼可見的皮屑，即為一般所稱的頭皮屑。

頭皮屑的成因
除了有皮屑芽孢菌、頭皮新陳代謝功能失調、皮脂腺分泌過剩的影響之外，尚有其他眾多原因會造成頭皮屑的生成：

• ·      〉內在因素：疲勞、壓力、情緒、遺傳、免疫失調等
• ·      〉外在因素：環境潮濕、季節轉換、硬水的刺激、皮膚創傷(不良洗髮或美髮產品的使用) 、過度染燙、長時間穿戴不透風帽子、食用刺激性食物等…

頭皮屑的生成
頭皮屑是一種普遍、慢性、具高復發性的惡性循環病症，通常無劇烈疼痛，除了過度脫屑外，往往會伴隨著發癢等不適症狀，並會造成患者生活與社交上的障礙及困擾。

頭皮屑的診斷
頭皮屑的診斷較為複雜，也並不是所有的脫屑症狀皆稱為頭皮屑，目前醫學上切確的頭皮屑成因尚未定論，多數的治療也無法有效根治。

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功能醫學是用積極的方法維持身體器官的功能和體內的平衡，而非消極地等待疾病或症狀的發生。應該把掉髮的個體用全方位來對待，而非僅是頭痛醫頭、腳痛醫腳的傳統醫療方式，幫助身體增強自癒的能力，對掉髮問題才能有最好的解決效果。
 
以功能醫學針對有掉髮個體所檢測出來的結果，提供多項的治療方式，有：飲食調整、營養補充品、植物或藥草的個人處方及其他相關的輔助療法，這些方法的目的都是讓身體能自行痊癒。功能醫學是以人的基因、環境、飲食、生活型態、心靈等組合的獨特體質作為治療對象，而非只針對掉髮症狀本身，從達到改善健康和改善掉髮的雙重效

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治療掉髮，有藥物與非藥物兩種選擇。目前治療雄性禿掉髮的藥物，以Finasteride及Minoxidil為主，也就是柔沛、落健等藥物。醫師通常會先處方上述藥物為第一線的治療用藥，但這類的藥物，亦會伴隨一些副作用，如口服Finasteride會有性功能障礙的副作用(約1-2%)，外用Minoxidil有心悸、多毛、頭皮過敏等副作用，但這些副作用的機率其實是不高的，且在停用之後即會消失。非藥性的產品，主要以洗髮、護髮、育髮的產品為主。其產品所含有的成分，如Saw Palmetto(鋸棕櫚)、Aminexil、銅胜肽、生長因子等。這些產品用以抑制DHT 或是刺激頭髮生長，與外用或口服藥物一起搭配，通常有加成效果。

頭皮與頭髮的關係就好像土壤與植物，只有肥沃的土質才能培育出好的植物。雄性禿患者由於雄性素的作用，頭髮皮脂的分泌較多，容易阻塞毛孔，使得落髮情形更加嚴重，因此頭皮護理對於落髮的改善，有它的重要性存在。首先選對洗髮精，針對不同髮質選用適合的洗髮精，減少頭皮發炎並增加頭皮健康。每週洗髮次數則取決於個人的髮質，在洗頭時動作要輕柔，盡量不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。沖洗頭髮時不能使用太強的水柱，只需用水輕輕地順著頭髮生長的方向沖洗即可。水溫則以溫水為佳，輔以按摩，因其能促進頭皮的血液循環穩固毛根。吹頭髮前可以先用毛巾拍幹，避免長時間的吹整，也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭髮變得脆弱易斷。

除此之外，生活作息則避免熬夜，飲食方面，過甜與偏油的食物要少吃。

保持心情愉快、睡眠充足是維持頭髮健康的好方法。攝取足夠營養，尤其是動物性蛋白質，因其與頭髮的角質形成有關，另外維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會使頭髮變得脆弱。

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含有頭髮基本成份角蛋白根源的氨基酸蛋白質：包括魚類、蛋、大豆或大豆製品，牛奶及乳製品等。

促進甲狀腺功能，使頭髮發育的含碘食物：包含海帶、紫菜等海藻類。

促進血液循環，防止掉髮的維他命Ｅ、Ａ、Ｐ
維他命Ｅ：含量較多的有糙米、胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。
維他命Ａ：含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、小油菜、菠菜等黃綠色植物。
維他命Ｐ：含量較多的有檸檬、橘子等柑橘類、杏仁、櫻桃、蕎麥粉。

促進頭皮新陳代謝的維他命Ｂ群：糙米、小麥胚芽、米糠、瘦肉、肝臟、鮪魚。

能增加頭髮光澤，恢復彈性的含膠原蛋白食物：山藥、芋頭、蓮藕等。

一、 頭皮屑成因：

正常情況下，頭部的表皮細胞和其他部位的皮膚類似，在基底層的細胞增殖後，會逐漸成熟並向外推擠，最後會變成無生命的角質層。通常這些角質化的表皮細胞是個別脫落，所以不易看見。但當表皮代謝加速或成熟過程不完全時，表皮細胞會成群大片脫落，這就是我們見到的頭皮屑。

二、如何有效預防頭皮屑：

從洗髮方面做起

1.      使用抗屑洗髮精洗髮：這些洗髮精的療效成份會在洗頭時滲透到頭皮及毛囊，可抑制頭皮細胞異常增生，並抑制皮屑芽孢菌生長，以減少頭皮屑產生。

2.      慎選抗頭皮屑洗髮精：建議使用具有平衡油脂功能的洗髮產品，並注意它的洗淨力是否有達到妳的需求，再以性質溫和的保濕護髮品，因為當頭皮乾燥時，反而會分泌更多油脂，加重頭髮所含的油份，所以保濕及清潔缺一不可。

3.      遵循正確洗髮方式：應避免過度或用力搔抓，以免抓破皮或引發傷口感染，造成頭皮屑的生成；洗髮後，也不要用太熱的風來吹乾頭髮，或用太尖銳的梳子梳頭，以免傷害頭皮，加速頭皮屑的生成。

從生活習慣方面做起

1.      保持睡眠充足，避免過度勞累及時常熬夜。

2.      避免情緒緊張及承受過大的壓力。

3.      避免攝取過多咖啡、糖份及刺激性食物。

4.      多攝取蔬果及維他命E、C等食物，減少肉類食物。

5.      補充富含維生素B群的食物，以平衡油脂分泌。

6.      保持頭皮清潔，枕頭套應時常換洗。

7.      適當的使用造型產品，避免刺激頭皮毛囊。

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